03.11.2021.Середа. Основи здоровя. 9 клас.

 

Тема: Харчування при різному фізичному навантаженні. Контроль за масою тіла

— Поясніть принципи раціонального харчування

— Щоназиваємо неправильним харчуванням?
     Особливості харчування сучасної молоді

Як взаємопов’язані раціональне харчування та здоровий спосіб життя?

Як ви розумієте вислів:

 «Ми живемо не для того, щоб їсти, а їмо для того, щоб жити»?

                                                           (Сократ, давньогрецький філософ).

 Вивчення нового матеріалу: Опрацювати параграфи 9-10, записати висновки стор.71.

Уважно переглянути відеоурок

https://www.youtube.com/watch?v=uXYb5S8yKr4

Словникова робота

Раціональне харчування (від латин. ratio — розумний) — це збалансоване харчування за умови оптимального режиму приймання їжі.

 Збалансоване харчування — це повноцінне харчування, що характеризується оптимальною якістю їжі й оптимальним, тобто таким, що відповідає фізіологічним потребам організму, співвідношенням між окремими компонентами їжі.

Спростуйте або доведіть правильність думки про те, що через постійне вживання їжі перед телевізором зростає ризик виникнення проблем із зайвою вагою

Вправа : Правильне харчування

Ви вже знаєте, що харчуватися потрібно регулярно, збалансовано, доцільно й раціонально.

Принципи раціонального харчування. Як ви їх розумієте? Чи завжди дотримуєтеся? Змоделюйте ситуацію та її наслідки за умов недотримання поданих принципів.

Принципи раціонального харчування:

• забезпечення рівноваги між енергією, що надходить з їжею, й енергією, яку витрачає людина в процесі життєдіяльності;

задоволення потреби організму в певній кількості, якісному складі та співвідношенні поживних речовин;

• дотримання режиму харчування.

З їжею в організм людини має надходити достатня кількість необхідних ре -човин: білків, жирів, вуглеводів, вітамінів, мікроелементів, мінеральних речовин тощо

Контроль за масою тіла. Організм людини витрачає протягом доби дуже багато енергії.

 Наприклад, у юнацькому віці це понад 2700 ккал, тому кожен з вас повинен споживати стільки калорій, скільки їх витрачає. І тоді масса тіла не змінюватиметься протягом багатьох років. Така стабільність — показник доброго здоров’я.

Удачі! У вас все буде добре!

Бережіть себе!